Это основное меню приложения и в нем все просто.Просто выберите тот вид упражнений, которые хотите пройти. Не бойтесь нажимать на кнопки: они вас не укусят! И также не забывайте подождать всплывающие подсказки, который подскажут вам что для чего. Немного времени они будут доступны. Для их вызова поместите мышку над интересующим вас объектом и, ненажимая ее, немного подождите